В то время как весь интернет обсуждает причёску Юрия Дудя, мы с вами обсудим более насущную проблему, с которой ко мне приходит огромное количество пациентов — боль, связанную с интенсивными нагрузками. Поговорим мы и о том, как с этим бороться. Тут я сразу введу два понятия и раскрою их в данной статье. Итак, поезд отправляется, занимайте места согласно купленным билетам.
Синдром отсроченной мышечной боли
Первая на очереди боль под названием крепатура (синдром отсроченной мышечной боли) — боль в мышцах, возникающая через несколько часов или дней после непривычной и/или интенсивной физической нагрузки. Причины появления: сейчас каждый второй, поправив очки на носу, скажет, что причиной отсроченной боли после тренировки является выделение лактата (молочной кислоты), хотя последние исследования показали, что причиной отсроченной боли являются множественные микротравмы мышечных волокон и возникающее в ответ на надрыв ткани асептическое воспаление. А зачем нам знать и понимать причины? А вот зачем — с пониманием причин мы можем устранять последствия этих надрывов. Раньше считалось, что массаж и баня оказывают благотворный эффект и ускоряют процесс восстановления, однако, исходя из данной теории, становится понятно, что эти мероприятия могут в какой-то мере даже усугубить состояние. Поэтому если вам очень хочется ускорить прохождение крепатуры, которая и так пройдёт максимум в течении 7 дней, я могу рекомендовать:
- гипотермию (лёд, холодный душ и так далее)
- покой
- противовоспалительные препараты (мази и таблетки)
- кинезиотейпирование