Бассейн и похудение: как тренироваться?

Здоровье

Всем известно, что тренировки в бассейне — это один из самых эффективных способов для того, чтобы сбросить лишний вес и привести фигуру в тонус. Помимо всего прочего, огромный плюс бассейна в том, что он обеспечивает щадящие тренировки. За счет того, что наш вес уменьшается в несколько раз из-за подъемной силы воды, то и нагрузка на наши суставы будет значительно меньше.

Плавание помогает решить проблемы с осанкой и спиной, после правильных занятий можно получить идеальную осанку и забыть раз и навсегда, что такое растяжения. Мы расскажем тебе обо всех плюсах водных тренировок и о том, как это поможет в длительном процессе похудения.

Польза бассейна: — один из возможных методов в борьбе с целлюлитом; — повышение иммунитета и общего состояния организма; — вода — это природный антистресс, с помощью тренировок улучшается настроение; — за счет процессов терморегуляции обмен веществ будет ускоряться; — улучшение сердечно-сосудистой системы; — с помощью плавания прорабатываются абсолютно все группы мышц; — в воде тратится гораздо больше калорий, чем в тренажерных залах; — убирает напряженность суставов; — повышается гибкость тела; — формируется красивая осанка.

Как похудеть в бассейне? Одна из самых главных ошибок всех девушек, которые хотят похудеть с помощью бассейна — это мысль о том, что нерегулярные занятия по 30 минут дадут какой-то невероятный эффект. Плавание само по себе не будет способствовать похудению и избавлению от лишних сантиметров. 300 калорий в час уходит на то, чтобы просто удержаться на поверхности воды, однако это действует только в природных водоемах (исключительно реках и озерах, потому что соленая вода сама удерживает нас на плаву и поэтому расход калорий минимальный).