Водная гимнастика — движения в «невесомости»

Дети и беременность

Гимнастика в воде улучшает самочувствие не только тела, которое скоро приобретет более округлую форму, но и души. Вот почему этот «невесомый» способ подготовки к родам так популярен сегодня, в этом виде упражнений объединяются движения, которые очень полезны для будущих мам. Также водная гимнастика не имеет противопоказаний с медицинской стороны (например, если предыдущая беременность заканчивалась выкидышем). Лучше, если вы начнете заниматься водной аэробикой сейчас.

На ранних стадиях беременности можно эффективнее предупредить расширение вен, растяжки и боли в спине.

Не перенапрягайтесь, вы и так успеете пройти программу перед родами без проблем.

Возможно, вам в воде настолько хорошо и легко, что вы решите рожать в воде. Но до этого еще много времени.

• Начните заниматься самостоятельно Если вам хочется начать прямо сейчас и не хочется ждать начала курсов, попробуйте сделать следующие 2 упражнения прямо в бассейне.

Начинайте и заканчивайте спокойным движением (велосипед).

• Велосипед в воде Руки положите на бортики справа и слева и расслабляйтесь всем телом.

Наслаждайтесь легкостью движений и ногами имитируйте езду на велосипеде. • Хождение в воде Найдите в бассейне место, где не очень глубоко — вода должна доходить до груди.

Попрыгайте в воде.

Помогайте себе руками, как веслами лодки — так вам легче будет двигаться.

Если у вас немного сбилось дыхание, не страшно, однако не стоит переутомляться.

Почувствовав усталость, плывите к бортику и сделайте еще раз упражнение «Велосипед».