Прибавление веса: самое главное — это индекс массы тела

Дети и беременность

Прибавление веса: самое главное — это индекс массы тела Ваша потребность в питательных веществах возрастает во время беременности. С 4-го месяца начинает возрастать и потребность в энергии. С этого времени вам нужно есть немного больше, чем обычно, — вашему организму нужно дополнительно примерно 250 килокалорий.

Поэтому большинство беременных женщин начинают набирать вес с 13-й недели.

10-12 кг, набранных за время беременности, считаются нормой, которая для каждой женщины индивидуальна.

Норма зависит от личного индекса массы тела (ИМТ): последний рассчитывают, исходя из веса, который был до беременности. • Регулярный контроль веса Чтобы не переедать и не недоедать — и то, и другое вредит вашему ребенку, вес беременной женщины проверяется на каждом профилактическом осмотре.

Только так врач может определить необходимость изменить питание.

Чтобы вы знали, сколько килограммов вам нужно набрать, рассчитайте свой индекс массы тела при помощи формулы: ИМТ = вес в килограммах/(рост в метрах)2 Например: допустим, ваш рост — 1,68 м, а исходный вес — 66 кг, тогда получим ИМТ: 66: (1,68 х 1,68) = 66:2,8224 = 23,4 Идеальный вес, который нужно набрать: • Низкий ИМТ (меньше чем 19,8): от 12,5 до 19 кг • Средний ИМТ (от 19,8 до 26): от 11,5 до 16 кг • Высокий ИМТ (более 26): от 7 до 11,5 кг При ИМТ 23,4 в идеале нужно набрать от 11,5 до 16 кг за всю беременность: 13 кг — норма.

Каждую неделю вы должны набирать от 250 до 400 г. Учтите, что на эти подсчеты не стоит опираться, если у вас есть проблемы с весом.

В таких случаях врач решает, много или мало вы набрали.